部落格

莊子．齊物論中有言：「小恐惴惴，大恐縵縵 (小的恐懼讓人焦慮不安，大的恐懼讓人恐慌不知所措)」。

有時候在我們心的背後有一個微小的聲音，它會暴露出我們最大的焦慮，賦予其一種使人成癮的內在對話。類似的對白有：「你怎麼總是搞砸事情。」「你還是放棄吧。」「你和別人不一樣，沒有人會愛你。」「你一無是處，不夠好，你根本沒能力幫助自己，更別說去幫助別人了。」

Zindel Segal 解說為什麼在MBCT中會有詩詞？詩詞在MBCT中是用來闡明章節的教學重點；當然，這並非實證支持治療(empirically supported treatment)中的典型內涵，然而，詩詞可以暗示或闡明那些無法藉由更為具體描述來傳達經驗的元素，其目的是為學員提供多種方式來理解「容許及如其所是」、「匯聚散亂的心」或「擴展新的學習」，例如：對於自然的觀察，感官的直接體驗更多於概念式的思維；在浪漫主義詩詞中，將自我置於隱喻式敘述的中心，可以看到兩種截然不同的風格，並非某一種優於另一種，只是兩種知的方式...有點像是同在及行動...聽起來有點熟悉吧。希望如此！

在現代競爭性強烈的高壓社會中，有沒有算過無論是善意/惡意、或是他人/自我批評，我們一天會遭受到多少的批評呢？藉由批評來貶抑他人，以便更能夠掌控他人；或是，以超越自我的理由，不斷的自我批評；又或者是想傳達某種不滿，為自己說話等等。每個人被批評的經驗不一定相同，接納的方式也因人而異，但如果從真實人性的角度來看，「批評」一開始的時候，帶給自己的多少都會伴隨著壓力和不愉悅的情緒，接下來才會開始反應或回應。