學員心得

Ａ

助人者

感謝在生命中與您美好的相遇！

很慶幸在新冠病毒疫情肆虐的非常時期，完成這殊勝的正念課程，讓我從一步步展開的課程中，明白念頭、情緒、身體感覺及衝動，其實是環環相扣、互相牽引的快速反應。透過正念的課程，譲我學會在每個當下的情境之中，回到內在的覺察與觀照，理解照顧自己其實就是一段溫暖、開放、容許一切如其所是的過程，時時回到呼吸定錨，凡事懂得反求諸己，放鬆身心才是生命改變的開始，內心的紛擾也就逐漸的平息了！這是一個很珍貴的成長過程。

Ｂ

數位學校教師的綜合分享

感動身心合一的感覺

感到走路穩定、腳踏實地

身體掃描能讓自己回歸於自己

重新看待過去及現在的自己

對自己的衝動行為有更的覺察，且可透過正念呼吸來調整自己的情緒，提醒自己在面對挫折、不愉悅事件時的心態調整

學到如何在壓力下與不開心共處，讓自己學會放鬆

感覺到改變的成效，心情穩定可以關照別人

更加體會到要多愛自己一點，很多實際的練習可以真的用在自己身上

心浮氣躁的個性與情緒得以透過練習沈澱自己

Ｃ

助人者

MBCT for Life 八週課程帶我領略正念的美好，我經常運用在生活中，在生活中隨時隨地都感受到那 8堂課帶給我的改變，獲益匪淺。

Ｄ

外商公司高管

未上課前會認為正念課跟正向心理學或佛學等應該是差不多的內涵，但學習完後才真正了解其實不同。

八週期間自己最大的收穫是對於身體的覺察，跟自己的身體好好的對話、同在，覺察身體的狀況及需要；並且透過各種練習讓疼痛、負面情緒、壓力得以排解。由於日常工作非常繁忙，每天跟陀螺一樣，對於「界線」的覺察真的很重要，雖然可以自我挑戰，但也要知道自己界限在哪裡。

很喜歡正念的「同在模式」：我知道，但我不隨之起舞。

Ｅ

癌友

在這段不算短的正念課程中，讓我瞭解到原來身體是可以自我療癒的，也需要自己去照顧和仁慈對待。我發現了我為什麼會生病，因為我幾乎不愛惜跟關心自己。

因為我事事講求完美，不論家裡或工作，苛刻自己，不論何事都站在對方立場的委屈求全，一切都獨自承受，結果長久的情緒堆疊，導致今天的身體反撲。

還好我參加了正念課程，因為經歷過癌症這種無常，讓我的人生觀全然改變，這正是我最需要的課程，讓我的情緒獲得某種救贖或出口，能讓我把自己摧殘多年的身心靈安住下來。

所以，我很持續的學習和修習正念，並且我還滿有信心的能用所學來持續照顧自己，面對這未知的病程。

Ｆ

自營企業主

還沒踏上正念旅程的我像是「問題學生」，每天高壓並且精神不濟的自動化工作著。學習正念以後，發現從練習中可以有覺知、有效率的處理「一拖拉庫」的事情。

第四週時更能夠有勇氣「開箱」面對處理一些深層的內在事件--過去因自己壓力、情緒而造成對自己的傷以及對別人的歉疚。

也學會帶著覺察、友善、好奇來探索及品味生活，重新調整安排生活。