靜觀悠優活

 歡迎與我們一起展開正念的靜觀旅程

祝福每一位到訪本站的朋友:

平安、自在

沉靜、安祥

免於焦慮、恐懼

免於孤寂、冷漠

免於一切的苦難

蒙受護佑、引導

能被友善、溫柔、慈悲所抱持

願您的悲傷及哀戚能得安慰

願您能找到勇敢、明智、慈悲的內心力量面對隨著生活變化而來的挑戰

願您的每一次吸氣,將身安住

願您的每一次呼氣,將心安住

願您接納一切如其所是,容許自己按照現在的樣子存在著

祝  平安 喜樂 圓滿


心煩意亂時的身心自我照顧

歡迎拜訪靜觀媺人網站,在疫情、經濟等不確定環境中,幾乎所有人或多或少都能感到某種程度的壓力、焦慮或恐懼,而這種情境會如何影響我們的大腦呢?比如,您是否對於某些人們瘋狂大採購行為感到好奇呢?可能您有時候會突然感到某種「希望自己能做些什麼」的衝動,這是怎麼一回事呢?科學家解釋說:我們從遠祖那裡繼承了基於在恐懼下的大腦求生機制,當某些令人害怕的事情發生時,我們與生俱來最基本的求生本能很容易就會被觸發,進而學習如何避免相類似的情況再度發生,這稱為獎勵式學習(觸發、行為、獎勵)。時至今日,雖然現代人的大腦有了進化,包含新皮質、前額葉皮質;然而,在信息不足的情況下,仍然容易導致不確定性,而不確定性加上恐懼,便會導致焦慮。[資訊來源:摘錄自Dr. Jud Brewer 演說及紐約時報文章]

如果我們能夠安住於不確定性,清楚覺察自己的身體感覺、想法、情緒及衝動,進而以正念的方式去回應,結果會是怎麼樣的呢?邀請您一起來運用正念修習照顧好自己的身心並關注新的信息,也歡迎分享網站給需要的親友們。謝謝您!

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課程簡介

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正念認知療法、生活的正念、狂亂世界靜心法、職場正念、正念深化

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癌症患者靜觀認知療法

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最新正念認知療法研究資訊

2021年國際知名心理學雜誌「International Journal of Clinical and Health Psychology」刊登有關MBCT-L的研究報告出爐,題目:運用MBCT-L減輕醫療工作者壓力並促進幸福感。由於醫療工作者對於國民的健康至關重要,而他們的工作壓力卻是非常的高,在疫情之下,更是尤甚以往。MBCT-L能夠對人們的壓力及幸福有所幫助嗎? 最近發表的一篇關於MBCT-L的隨機對照實驗結果顯示:MBCT-L對於醫療領域工作的人員可有效地減輕壓力,並且促進幸福感及心理健康。 進一步詳細資訊,請至網頁查詢: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1697260021000089?fbclid=IwAR3jIPBCHQ_aSzPNr9odHEL5DAqiq_od7f12g6BqbSuo2EGj3MRyOxJ8Et4



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