反思心得之一
2020-09-02
MBCT 課程中運用正念技巧探索困難經驗,以及如何對我們身心內的反應鏈能夠有一些影響,其演練階段的支持理論性架構乃是擷取自佛教心理學。根據此架構,當感受到一種情緒基調 (愉悅、不愉悅或中性) 時,便會達到感知程序中的關鍵時機,我們若不是自動的做出渴望/厭惡反應,就是以一種正念的方式回應 (最終會將我們從這種自動化反應中釋放出來)。請注意,因為在任何的特定時刻下的情緒基調本質是由前一刻出現的狀況而定,所以我們無法選擇當下的經驗會是愉悅的、不愉悅的,或者是中性的。然而,如果練習正念覺察當下,我們便能影響自己如何地對那些情緒做出回應。