正念修習的反思之一

靜觀媺人07/11/2020

正念修習很困難嗎？還是很容易？

試試看先暫時放下「困難/容易」這樣的想法，

也就是無論發生什麼，單純的去做就是了；

而不是一直在想著：

「如何做才可以比他人更優秀？」

「怎麼做才可以有最好的成效？」

「怎麼做才算是成功？」

事實上，正念修習就是認識並了解自己的身和心，

並不是要去認識或了解其他的什麼身外之事。

但往往我們會誤以為正念修習，

一定要學習非常、非常多的內容，

一定要拼命努力地去學習。

可是，在學了非常多的內容之後呢？

還是在腦子裡打轉？

正念修習的實質和真正的精髓，

我們如何領會又如何具身體現呢？

初接觸者都習慣於過往慣有的學習方式，

比如閱讀、講授、活動等，可能早已深入骨髓。

正念修習卻與我們慣有的學習方式有所不同，

它需要將心帶回到身體，

讓身心成為一個整體，

從專注於內在開始鍛鍊，

帶著開放、友善、溫柔的覺察，

溫和好奇地去探索，

靜心觀察，靜觀其變，

以慈悲和關愛的態度抱持著自己，

接納一切如其所是，

容許自己按照現在的樣子存在著，

身心全然地同在於當下，

尊重自己的時間，

相信自己的本具智慧，

隨著修習時間的推移，

由內升出離苦得樂的洞見及方法。

正念修習無捷徑，

因為它是一種培育，

正念修習很方便，

就在呼吸之間，

就在行住坐臥之間，

在任何地方、在任何場合，

隨時隨地都可以開始修習正念，

請先跳脫慣性的學習框架，然後，做就是了。