十指欣賞修習心得

MBCT-L中的十指欣賞修習讓我學習到的一件重要的事，就是：處於驅動-行動模式的心，它其中的一個特性，就是永遠都是不滿足的，或是很難被滿足，常常感到缺這少那。它總是告訴你，如果你擁有這個、那個，如果你達到這個、那個目標，你就會快樂、幸福。但是當我們擁有了這個或那個，達成了這個或那個目標時，我們發現自己仍然感到不滿足。

於是，心就會再找另一個目標驅動你去追求，永遠這山望著那山高；而感恩及欣賞則會讓人處在一種豐盛的狀態，因為此刻的心智是一種"我擁有"的態度，事實上，不必刻意去製造，它就在那兒，只是我們常處於自動導航的狀態，沒有認出這些生活中已然存在的友善、關懷、美妙、滋養、愛與慈悲，與它們沒有連結或常常失去連結。

每一天找個時間，停下來，刻意的去留意、重視、品味、享受和欣賞令人開心、美麗、滋養、美好等等的事物，讓一件美妙的事轉變成一種感恩、欣賞的體驗，深化對這些美好時刻的欣賞、品味、享受和感恩，從而增加它們爲我們帶來的滋養，登錄於自己的大腦之中，如此會感到一種滿足豐盛的內在振動，處在"滿足、擁有"的狀態時，自然就能夠吸引豐盛而來。

靜觀媺人